Výživa a dieta pro T3 / T4

"Bude to založeno na vás, jednoduše zhubnout buď jako součást fáze řezání, nebo čistě pro účely hubnutí."

Jak jíst při používání T3 / T4

Pokud se podíváte na sekci o použití kteréhokoli z těchto hormonů jako součásti fáze "buzení" kulturistiky, pak budete vědět, jak vypočítat denní příjem kalorií pro vše od svalového přírůstku až po udržení vaší současné postavy. Předpokládejme, že chcete ztratit tělesný tuk při integraci těchto hormonů (což je jejich nejoblíbenější použití) pokud tomu tak je, budete muset pracovat (na začátku) s deficitem kalorií 250, který se zvýší, jakmile ztráta hmotnosti dosáhne náhorní plošiny.

V této fázi také předpokládáme, že nemáte zájem o používání těchto hormonů během mimosezónního kulturistického plánu. Následující rady budou založeny kolem vás jednoduše zhubnout buď jako součást fáze řezánínebo čistě pro účely hubnutí.

S tímto vědomím jednoduše pokračujte www.freedieting.com. Přejít na denní kalkulační kalkulačku a odpovězte na všechny otázky upřímně. To vám poskytne denní kalorický celek pro údržbu, svalový zisk, ztrátu tuku a extrémní ztrátu tuku. Vezměte prosím na vědomí, že pokud máte zájem používat tyto hormony jako součást mimosezónního plánu - v žádném případě nedodržujte pokyny uvedené na této stránce, pokud jde o svalové přírůstek kalorií.

Obvykle by to bylo v pohodě, kdyby se sbalily bez integrace hormonů "T" - ale jejich začlenění činí proces získávání hmotnosti obrovsky složitý a poměrně pokročilého vědeckého charakteru. Tato jednoduchá kalkulačka nemůže přesně odhadovat kalorie na základě termogenních účinků T3 a T4 jako výsledek.

Nyní, zpět na úbytek hmotnosti - to je místo, kde se mírná vidlice na silnici vyskytuje, pokud jde o to, jak přesné je třeba být při použití některého z "T" hormonů.

Výpočet denního příjmu kalorií / živin pro ty, kteří nedělají nebo nemají zájem o trénink odporu

Jste-li součástí hubnutí jen dav a nejsou zvláště zájem o štíhlou svalovou tónu nebo udržení své stávající svalové tkáně, pak stačí vybrat buď tuku ztrátu kalorie celkem nebo extrémní ztráta tuku kalorie celkem a práce s tímto číslem. Všechna jídla by se měla týkat proteinů s nízkým obsahem bílkovin, nízkých GI sacharidů, zdravých tuků (omega 3 a 6) a zelené, listové zeleniny.

Pokud se držíte těchto denních kalorií, ztratíte váhu. Bylo by nejlepší, kdybyste mohli některé obsahovat kardiovaskulární cvičení (jak brzy vyčerpáme), abychom urychlila proces hubnutí třikrát týdně, ale teoreticky byste mohli dosáhnout ztráty váhy pouze dietou.

Uvědomte si, že pokud máte v úmyslu začlenit kardiovaskulární cvičení, neměli byste sledovat extrémní ztrátu tuku kalorií. Nejlepší by bylo sledovat extrémní součet, pouze pokud plánujete provádět žádné cvičení, protože byste nakonec mohli jíst méně než váš metabolismus potřebuje fungovat denně.

Zvažte každé dva týdny a podle toho upravte své kalorie (snižte je podle 100), když dosáhnete plošiny. To je doslova vše, co je potřeba pro účinnou ztrátu hmotnosti.

Výpočet denního příjmu kalorií / živin pro ty, kteří provádějí trénink odolnosti

Stejně jako v předchozí skupině budete muset použít denní nebo kaloriální tukové ztráty nebo extrémní tukové ztráty, abyste zjistili denní procentuální obsah živin. Stojí za povšimnutí, že ti, kteří se chtějí přiblížit co nejblíže k zajištění výživy hmoty, by měli pracovat se standardní ztrátou tuku celkem, protože T3 a T4 si vytvoří vlastní deficit.

Extrémní ztráta tuku celkem bude nepochybně přináší rychlejší ztrátu hmotnosti, ale při použití hormonů "T" se může snadno dostat za cenu svalu. Jakmile vyberete preferované číslo, vyberte v levém menu kalkulačku poměru živin. Zadejte kalorický součet podle vlastního výběru do samotného kalkulačky a vyberte volbu "low carb". Poté, co jste to udělali, vyberte, kolik jídel byste chtěli rozdělit své kalorie za den.

Budete nyní prezentováni množství "na gram" každé z hlavních nutričních skupin, které konzumují na jedno jídlo. Tím zajistíte, abyste dostali dostatek každého druhu živin tak, aby účinně fungoval a současně udržoval svalovou hmotu při řezání. Opět platí, že všechny pokrmy by měly obsahovat zdroje chudých bílkovin, nízké GI sacharidy, zdravé tuky (omega 3 a 6) a zelenou a listovou zeleninu. Při používání kalorického principu během používání přístroje T3 / T4 budete bezpochyby dosáhnout svého cíle rychle a efektivně.